Vitamina C, 10 alimenti che ne sono ricchi

Scopri quali sono gli alimenti che contengono vitamina C e come introdurli correttamente in una dieta sana e equilibrata

Per fare il pieno di vitamina c alimenti a disposizione ne abbiamo tanti. E meno male, perché si tratta di una componente davvero importante per la nostra dieta: gli alimenti che contengono vitamina c hanno benefici importanti.

Questa vitamina è uno dei migliori antiossidanti che possono essere trovati in natura, aiuta a eliminare le tossine e i radicali liberi, ha un effetto antibatterico sulla crescita di alcuni batteri nel corpo. Inoltre per i pazienti che hanno problemi con il diabete, questa vitamina ha grandi vantaggi perché elimina le complicazioni legate a questa malattia.

Ha una funzione calmante che è in grado di migliorare eczema o pelle psoriasi. Ha un grande effetto curativo che impedisce ustioni e aiuta anche nella guarigione delle ferite.

Per le persone che hanno problemi con la stitichezza, è una delle migliori opzioni grazie alle sue proprietà lassative.

Aiuta ossa, cartilagine e denti a essere molto più sani e curati.

Ma quali sono gli alimenti ricchi di vitamina c? Vediamone dieci:

Advertisement - Continue Reading Below

Arance e mandarini

Sono ricchi di vitamine e oligoelementi, anche di minerali come fosforo, calcio, magnesio, ferro e potassio. 

Ci sono diversi studi che indicano che il loro consumo regolare riduce il rischio di vari tipi di malattie, come le malattie cardiache e il cancro.

Broccoli e cavolini di Bruxelles

Il broccolo è ricco di vitamine, minerali e fitonutrienti che aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro. 

Alcuni studi indicano che i cavolini di Bruxelles aiutano a prevenire i tumori del sistema digestivo (oltre ad essere alimenti ricchi di vitamina c).

Advertisement - Continue Reading Below

Guava

Questo frutto tropicale è ricco di antiossidanti, come la fibra pectina che aiuta il sistema digestivo. Contiene inoltre vitamina A e sali minerali come il potassio che ha proprietà diuretiche.

Kiwi

Questo frutto è anche un antiossidante, aiuta la digestione, previene la stitichezza ed è ideale nelle diete dimagranti perché aiuta a saziare e ha pochissime calorie. Contiene più dell'80% di acqua. 

Advertisement - Continue Reading Below

Papaya

Questo frutto tropicale simile all'arancia è altamente digeribile e nutriente ed è ricco di vitamina A e B9 (acido folico). Contiene papaina, un tipo di enzima che aiuta nella digestione, prevenendo la formazione di gas e gastrite.

Peperoncino

Il verde e il rosso sono ricchi di questa vitamina, ma contengono anche vitamina A, B1, B2 e B6, oltre a minerali come calcio, ferro, zolfo, magnesio, sodio, potassio e iodio. 

Il suo principio attivo è la capsaicina e alcuni studi gli hanno attribuito proprietà anti-cancro, analgesici, anti-infiammatori e anti-microbiche.

Advertisement - Continue Reading Below

Peperoni

Sono anche ricchi di vitamina B6 (che aiuta il sistema nervoso centrale e il cervello), vitamina B2, E e beta-carotene. Questo gli dà proprietà per prevenire malattie degenerative croniche, la cataratta, emorragie cerebrali e malattie cardiache.

Timo e prezzemolo

Le erbe secche e fresche forniscono molte vitamine. Il timo è ampiamente usato per problemi digestivi e alcune malattie respiratorie come raucedine e mal di gola. Il prezzemolo è un diuretico e aiuta a purificare i reni.

Advertisement - Continue Reading Below

Verdure a foglia verde

Le foglie verdi sono ricche di vitamine, minerali (come potassio e magnesio) e clorofilla, che è ciò che dà loro questa tonalità. Portano molti benefici per il corpo, proteggendo il sistema immunitario e favorendo la disintossicazione del corpo.

Fragole

Hanno proprietà diuretiche, di pulizia del corpo, antiossidanti, anti-infiammatorie e combattono l'anemia tra le altre cose. Inoltre aggiungiamo che sono deliziose! 

Bene, adesso sai la vitamina c dove si trova e, di conseguenza, puoi facilmente inserirla nella tua dieta. Quasi tutti sono alimenti economici e puoi trovarli senza nessuna difficoltà. 

cibi alleati nel cambio di stagione
Diete
CONDIVIDI
I cibi alleati nel cambio di stagione
Ecco i cibi che ti aiutano a svoltare e a ritrovare energia durante il cambio di stagione
dieta dimagrante dosha
Diete
CONDIVIDI
Dieta Dosha: dimmi che forma di corpo hai e ti dirò cosa mangiare
Si basa sulla medicina ayurvedica e sulla forma del corpo, scopri qui quella che fa per te
su un tavolo ci sono tablet e smartphone e arance e succo di arance per la concentrazione
Diete
CONDIVIDI
Scopri i 10 cibi che attivano e miglionano la memoria e la concentrazione
Se ti senti il cervello annebbiato, leggi qui e mangia cioccolato, avena e salmone. Ma anche ...
perdere peso, dieta o attività fisica
Diete
CONDIVIDI
Perdere peso: meglio la dieta o meglio l'attività fisica?
L'esperta ti spiega qual è la strategia migliore per essere in forma
regina elisabetta dieta
Diete
CONDIVIDI
3 alimenti che la regina Elisabetta si rifiuta di mangiare. E uno di cui non sa fare a meno
La regina Elisabetta ha un peccato di gola speciale noi possiamo capirla
Diete
CONDIVIDI
Stop agli spuntini notturni! Leggi qui perché fanno male
Cenare tardi o spizzicare prima di andare a letto fa molto male al tuo organismo. Ecco perché
Una ragazza beve un bicchiere di latte un alimento che provoca intolleranze
Diete
CONDIVIDI
Intolleranze: tutto quello che devi sapere
Lo sei o credi di essere intollerante? Ecco tutto quello che devi sapere spiegato dagli esperti
vuoi dimagrire mangia saporito lo dice la scienza
Diete
CONDIVIDI
Per dimagrire, usa i tuoi sensi!
L'unica cosa a cui dovrai rinunciare è una cannuccia e qualche cubetto di ghiaccio
Diete
CONDIVIDI
Vero o falso? Tutti i segreti di una colazione sana, leggera e nutriente
Il vero e il falso della colazione perfetta con le dritte dell'esperta
tofu cos'è
Diete
CONDIVIDI
Se cerchi le proteine, il tofu è l'alimento che fa per te
Puoi farlo fritto, alla griglia o in padella ed è ha poche calorie