Mantenere il buonumore acquisito in vacanza è anche una questione di cibo. Mangiare alimenti che stimolano il benessere ti aiuta ad affrontare con grinta il rientro in città. Ad una dieta equilibrata aggiungi le attività che fanno bene all'umore come lo sport all'aria aperta finché il tempo lo permette.
Una dieta che migliori l'umore e aiuti a combattere lo stress deve avere un mix di cibi che ti aiutano a produrre la serotonina, definita anche "ormone del buonumore" per la sua capacità di regolare umore, sonno e appetito; la dopamina, un neurotrasmettitore che oltre a regolare l'umore ha una notevole importanza per la memoria e il movimento; le endorfine, sostanze utili nella tolleranza al dolore, nella sensazione di piacere e benessere e inoltre regola il sonno e l'appetito
Ecco i cibi giusti suggeriti da Alberto Fiorito, nutrizionista e medico omeopata.
Il salmone. È ricco di vitamina D che regola l'umore e di Omega 3, gli acidi che stimolano la serotonina.
Le uova. Oltre alla vitamina D ed E, contengono zinco, che aiuta a superare la fatica, e gli Omega 3.
Se sei vegetariana punta soprattutto su questi cibi:
Broccoli. Sono ricchi di ferro, calcio, fosforo, potassio, ma anche vitamine come la C, la B1 e la B2.
Banane. Ottime per il mix di potassio e magnesio, aiutano la produzione di serotonina.
Avena. Questo cereale oltre a essere ricco di zinco, è anche ricchissimo di proteine.
Lenticchie. Ottime per il loro apporto di ferro, potassio e fosforo.
Mandorle. Ideali per la salute dei capelli, sono ricche di magnesio, combattono la stanchezza fisica e mentale.
Cioccolato fondente. Tra i suoi tanti effetti benefici combatte lo stress e ha proprietà antiossidanti.
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Giornalista, mi occupo di video, se scrivo lo faccio di attualità, spettacolo, coaching. Appassionata di crescita personale, adoro le storie di chi realizza i propri sogni, amo il coraggio di chi rischia, il mare 🌊 e i cavalli🐎.
