Fitness, 13 frasi motivazionali piene di grinta dei trainer famosi per continuare a fare sport

"Non importa com'è davvero il tuo aspetto fisico se non stai bene con te stessa. Un bel corpo è fantastico, ma non ti renderà felice nel lungo periodo se la tua decisione di perdere peso non è motivata dalla volontà di sentirti felice e essere in salute. Se hai un bel corpo perché ti sei allenata duramente, allora sarai davvero felice. Perché questi risultati li ottiene chi si concentra su chi è veramente, e non su come appare agli altri".

—Lacey Stone, creatrice del programma di allenamento 8 Weeks to Change program, e trainer di E!'s Revenge Body su E!'s

"È il mio mantra quotidiano. Ogni mattina, quando mi sveglio, me lo ricordo. Perché se penso ogni giorno alla stessa cosa, quel pensiero mi accompagna nell'arco della giornata. La salute deve essere la nostra priorità. Vedrai come sarà facile trovare il tempo che serve, arrivare al cambiamento che cerchi e fare la differenza!".

 —Rebecca Kennedy, creatrice di RK Fitness, Nike master trainer, e master trainer di Barry's Bootcamp

"Quando sai cosa devi fare, la tua mente è più libera e riesce a concentrarsi sulle azioni che ti aspettano. Quando invece le cose non sono chiare, l'iniziativa manca."

—Adam Rosante, fitness e nutrition coach e autore di Super Smoothie Revolution

"C'è una ragione se molti riprendono i chili che hanno perso dopo i buoni propositi per l'anno nuovo. Si tratta della mancanza di obiettivi di cambiamento a lungo termine. Concentrati sul perché vuoi stare meglio e in salute, e non solo su quelli che sono i tuoi obiettivi a breve termine. Così sarai sulla strada giusta, anche dopo l'inizio del nuovo anno!".

 —Joseph Holder, Nike trainer e S10 trainer

"Cerca di non pensare a quello a cui devi rinunciare per cambiare in meglio le tue abitudini e/o il tuo stile di vita. Il punto centrale è quello che vuoi ottenere: più energie, maggiore tono muscolare, nuove amicizie in palestra, maggiori conoscenze...".

 —Kira Stokes, creatrice dello Stoked Method

"Mi piace scrivere sullo specchio del bagno con il rossetto o l'eyeliner. E devono essere frasi scritte con autorità e fiducia in noi stesse! 'Vado in palestra tre volte la settimana, perché sono una che spacca e il mio corpo sarà divino'".

 —Julia Lucas, head coach del Nike Run Club 

"E amale intensamente! Io amo le mie compagne di allenamento, che sono la mia famiglia in palestra. Per me sono tutto. Mi sostengono e mi danno ispirazione, mi fanno divertire e mi aiutano a rimanere ottimista!"

—Lauren Duhamel, Modelfit trainer

"Non essere troppo dura con te stessa, e non cercare di cambiare in modo drastico le tue abitudini quotidiane. Per arrivare a un obiettivo ambizioso, bisogna compiere dei piccoli passi alla volta. I mini cambiamenti sono più facili da conquistare, ed è più difficile rinunciarvi una volta ottenuti".

 —Alex Silver-Fagan, Nike trainer

"Trova un'amica, una persona della tua famiglia, un dietologo, chiunque possa aiutarti a rimanere concentrata. Avere qualcuno che possa darti quella spinta extra, l'incoraggiamento in più che ti serve, ti aiuterà a fare la differenza. Ad andare oltre e a rompere quei circoli viziosi da cui fatichiamo a uscire se siamo da sole. E poi, avrai qualcuno con cui festeggiare una volta che ce l'hai fatta!".

—Lauren Williams, Nike trainer

"Scegli delle attività che ti piacciono, e che ti aiutano anche a rimanere in forma e in salute. Qualcosa che ti faccia star bene, e che non ti dia l'idea di essere una punizione".

—Phoenix Carnevale, istruttrice alla Daily Burn e da Equinox

"Siamo fedeli al nostro lavoro, alle nostre amiche, al nostro compagno... Allora perché non dovremmo essere fedeli anche a noi stesse? Se c'è una cosa che è veramente importante, e che richiede una certa fedeltà, è proprio la nostra salute!"

—Amanda Kloots, ideatrice di the Rope class at Studio B

"Io mi sono creata un angolo del sogno. Ogni mattina mi sveglio e faccio colazione davanti ai miei sogni: attacca alla parete delle foto su cui hai scritto degli obiettivi ben precisi. Così, ogni giorno, sai cos'è davvero importante".

 —Holly Rilinger, ideatrice di LIFTED

"Le  abitudini ci mettono un po' a radicarsi, e ancora di più a cambiare. Ma la costanza è il segreto. Come fare? Cerca di capire cosa può darti la giusta motivazione: una foto che possa darti l'ispirazione (il corpo che ti piace, quello che vuoi fare), dei numeri 
(i chilometri che devi correre, i pesi che vuoi riuscire a sollevare, i giorni che dedicherai all'attività fisica ogni settimana), dei nomi (le amiche con cui vai ad allenarti, che condividono con te la fatica e i successi), delle ricompense (i regali che ti concederai quanto conquisti un piccolo traguardo). E poi, ogni giorno, pensa ai progressi che stai facendo poco alla volta. 

 —Jared Kaplan, fondatrice di Studio 26