3 esercizi per avere un lato B strepitoso

Estate, mare, bikini... Ecco i 3 esercizi che ti garantiscono un lato B da urlo consigliati dalla personal trainer di Sofia Vergara (nientemeno!)

By Stefania SperzaniPubblicato: 08/04/2017

Sitting, Leg, Illustration, Furniture, Graphic design, Magenta, Graphics, Chair,

illustrazioni di Susanna Spelta

E chi l'ha detto che solo le brasiliane hanno glutei da urlo? Prova gli esercizi suggeriti da Anna Kaiser, la personal trainer di Sofia Vergara. Risultato garantito!

1. CROSS&KICK

Metti mani e piedi a terra, fianchi sollevati. Porta il piede destro sotto la gamba sinistra. Poi lo sfili e calci all'infuori. Fai 3 serie da 20, poi cambia lato.

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2. SOLLEVAMENTO GLUTEI

Sdraiati sulla palla fitness a pancia in giù, con le gambe piegate a farfalla. Tieni i piedi uniti, e alza le gambe senza inarcare la schiena. Ripeti 40 volte per 3 serie.

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3. SQUAT CON UN PESO

In piedi, gambe divaricate e punte dei piedi verso l'esterno, solleva una barra con le braccia distese. Esegui uno squat, fai un salto e ritorna in squat. Fai 3 serie da 20 ripetizioni.