4 mini trucchi per migliorare la tua autoefficacia

Per raggiungere i tuoi obiettivi tira fuori i tuoi numeri

Più Popolare

Il concetto di autoefficacia si accompagna spesso con l'autostima e la resilienza, aspetti della personalità che aiutano in modo diverso a vivere meglio. In particolare, l'autoefficacia personale indica una serie di comportamenti che migliorano le tue prestazione al fine di ottenere ciò che vuoi. Si tratta di un concetto complesso, ma avere una buona autoefficacia aiuta in molti ambiti della vita, per esempio il lavoro e in generale a ottenere ciò che desideri e raggiungere i tuoi obiettivi.

Advertisement - Continue Reading Below

Ecco 4 punti che puoi sviluppare per tirare fuori il meglio di te.

1 ALLENA L'AUTOSTIMA

Su un diario annota una sfida al giorno e segna come ti senti quando l'hai superata. Fallo per 30 giorni e vedrai quanta sicurezza avrai in più.

2 MIGLIORA LA TUA EFFICACIA

Fai una to do list di 10 azioni quotidiane, per esempio pagare la bolletta, scrivere un messaggio alla tua amica e, man mano che le compi, spuntale usando l'emoji che rappresenta il tuo stato d'animo. Così fare le cose noiose diventa un gioco.

3 DIVENTA ESPERTA DI PROBLEM SOLVING

Esamina la sfida del momento e trova 5 soluzioni alternative. Poi mettile a confronto e scegli quella che secondo te è la migliore.

4 CREA LA TUA RETE DI SUCCESSO

Fai una lista di 15 persone che ti possono aiutare a crescere nel tuo lavoro. Scrivi come le hai conosciute, come contattarle e che cosa potrebbero fare per te.

Ragazza con salvadanaio
Lifecoach
CONDIVIDI
Gli errori da evitare con i soldi in base alla tua personalità finanziaria
Sei una Sognatrice o una... Ragioniera? Scopri qual è il tuo modo di rapportarti al denaro ed eviterai di andare fuori budget
Tredici serie tv Netflix
Lifecoach
CONDIVIDI
Tredici di Netflix: una serie tv che spiega la correlazione tra bullismo e suicidio
Bullismo e suicidio sono legati da un filo sottile: ne parla una nuova serie tv di Netflix molto discussa. Ecco perché dovresti vederla
Una scena della serie tv Big Little Lies
Lifecoach
CONDIVIDI
Perché Big Little Lies ti spiega la violenza sulle donne meglio di qualsiasi trattato
Pensavi di vedere la solita serie di segreti piccanti e tradimenti, e invece...
CosmoJob
CONDIVIDI
Dormire poco può influenzare il tuo lavoro in modo sorprendente
La mancanza di sonno ti provoca molto di più che un po' di stanchezza: lo dice un nuovo studio
una ragazza sorride esprimendo le sue emozioni di gioia
Lifecoach
CONDIVIDI
Ecco perché essere una persona emotivamente intelligente ti rende anche felice
Scopri cos'è l'intelligenza emotiva e perché ti conviene allenarla
Lifecoach
CONDIVIDI
18 cose da sapere prima di uscire con una ragazza timida
Tipo: che se non parla subito con i tuoi amici non è perché le stanno antipatici. Ha solo bisogno di più tempo per entrare in confidenza
Ragazza che si allena a kick boxing
Lifecoach
CONDIVIDI
11 stereotipi che non ti aspetti sulla violenza di genere
Molte convinzioni sulla violenza sulle donne in realtà sono falsi miti da combattere: le esperte del centro antiviolenza Cerchi d'Acqua ti...
Lifecoach
CONDIVIDI
Il corpo parla! Segui questi 3 consigli per comunicare in modo efficace
Il suo si chiama "linguaggio non verbale" e se lo impari riuscirai a comunicare con il mondo più facilmente. Prova!
Ragazza al lavoro che guarda alcuni orologi
CosmoJob
CONDIVIDI
Come smettere di essere la "solita ritardataria" in tutto ciò che fai
Sei Impegnofobica o Procrastinatrice Seriale? A ciascuna i suoi rimedi
Cartone animato Jem
Lifecoach
CONDIVIDI
10 canzoni sulle donne da dedicare alle amiche (quelle vere!)
Leggi le canzoni in italiano o in inglese da dedicare alle tue amiche per condividere frasi e strofe che fanno sognare